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健康知識

營養專家推薦的食物

文字:[大][中][小] 手機頁面二維碼 2019/4/15     瀏覽次數:    

小編為您網羅了一些營養師推薦的食物,看看哪些食物更具營養更適合您。


1 水果:蘋果推薦理由:護腸、減壓、易貯藏、吃法多。


什么水果你覺得較好?我國營養健康領域的知名專家將頭把交椅給了蘋果。


蘋果能護腸,它富含的膳食纖維和有機酸能使大便松軟;蘋果能減壓,它富含鉀,可減少因鈉攝入超標引發的高血壓風險;蘋果易貯藏、吃法多,生吃、熟吃、做成蘋果泥均可。


2 谷物:燕麥推薦理由:通便,利減肥,適合“三高人群”。


燕麥以微弱優勢超過小米成為專家們推薦的谷物品種。


燕麥的營養并不是較強的,但它烹飪起來非常簡便,長期食用能有效地降低血膽固醇和血糖,還有通便的作用??筛纳蒲貉h,緩解壓力。


3 豆類愛:大豆推薦理由:全家需要、好吃不貴。


豆類被大豆奪得,它富含優良植物蛋白等,適合患高血壓、心臟病等的老人。其中的植物雌激素則可調節更年期婦女體內的激素水平。在預防男性前列腺疾病方面也有一定好處。


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